Макияж > Як створити натуральний макіяж?

Біг для схуднення. Як правильно бігати, як схуднути за допомогою перегони

Біг для схуднення

біг для схуднення, як правильно бігати. щоб схуднутиЯк правильно бігати, щоб схуднути – це питання задають собі багато жінок. І дійсно, біг для схуднення має свої особливості, про які ми й поговоримо

Допустимо, ви тривалий час розморюєте себе дієтами, а стрілка ваг як укопана стоїть на одному місці. Дієтологи одностайні - сидячи на дивані й голодуючи, ви нічого не доможетеся. Позбутися від зайвих кілограмів, особливо в зонах ніг і живота, допоможе тільки правильне фізичне навантаження, наприклад, біг. Якщо ви настільки ледачі, що вихід з будинку на пробіжку це не для вас, то купите собі бігову доріжку й бігайте прямо перед телевізором, не відриваючись від своїх улюблених серіалів, отут теж є свої плюси, вам не прийде дихати вихлопними газами на вулицях міста

Висновок один, бігати потрібно! Це додасть заряд бадьорості, налагодить нормальну роботу серцево-судинної й дихальної систем, тим самим зміцнить ваш організм. І, звичайно, ви зможете позбутися від зайвих кілограмів

Як правильно бігати

Якщо ви хочете схуднути, одержати струнку фігуру, бігати треба правильно. Правильний біг – це біг з таким навантаженням, що може витримати організм і яка принесе вам реальний результат. Тому починати біг для схуднення треба поступово, починаючи з 5-7 мінут, і поступово доводячи час безперервного бігу до 15-20 мінут

Хочете схуднути – обов'язково проводите розминку. Справа в тому, що організму потрібно час, щоб «включитися в роботу» і почати спалювати калорії. Якщо ви бігаєте без розминки, 10-15 мінут піде саме на це, а виходить, ефективність перегони для схуднення буде набагато нижче бажаною

Правильно бігати для схуднення – виходить, стимулювати організм до спалювання жирів Це відбувається, коли ви постійно міняєте ритм, швидкість, форму перегони. Наприклад, сполучіть швидкісний біг і біг підтюпцем поперемінно, бігайте боком приставними кроками. Хочете гарні стегна – бігайте з високо піднятими коліньми. Біг по пересіченій місцевості ( парк, ліс) набагато корисніше для схуднення, чим асфальт стадіону

Скакалка – відмінний додатковий аксесуар, що укупі з бігцем допоможе вам схуднути. Ви можете брати її із собою, коли йдете бігати. Це окрема тема, описана нами в статті Як схуднути за допомогою скакалки

Схуднення – питання не одного дня, тому правильно буде скласти графік, по якому ви будете бігати. Спочатку 2-3 рази в тиждень, а коли ввійдете в темп, правильно буде бігати щодня. Але не розморюйте себе бігцем, краще ходите на аэробику, адже чим різноманітніше навантаження, тим швидше буде йти схуднення

И, нарешті, про одяг. Щоб бігати правильно й худнути, одяг повинна бути легкої й зручної, гарні кроссовки просто обов'язкові. А для досягнення найкращого результату купите собі шорти для схуднення. Під час перегони в таких шортах тіло інтенсивно потіє, що сприяє виведенню шлаків з організму, і не менш інтенсивно спалюються жирові відкладення, іде целлюлит.

Для Парад мод - стиль, краса, мода, дієта, косметика й макіяж

Ольга Спаська © Усі права захищені

Вы прочитали материал по теме: Біг для схуднення. Як правильно бігати, як схуднути за допомогою перегони

Выскажи свое мнение, а может и несколько…