Макияж > Как сохранить зрение при длительной работе за компьютером? Советы

Біг для схуднення. Як правильно бігати, як схуднути за допомогою перегони

Біг для схуднення

біг для схуднення, як правильно бігати. щоб схуднутиЯк правильно бігати, щоб схуднути – це питання задають собі багато жінок. І дійсно, біг для схуднення має свої особливості, про які ми й поговоримо

Допустимо, ви тривалий час розморюєте себе дієтами, а стрілка ваг як укопана стоїть на одному місці. Дієтологи одностайні - сидячи на дивані й голодуючи, ви нічого не доможетеся. Позбутися від зайвих кілограмів, особливо в зонах ніг і живота, допоможе тільки правильне фізичне навантаження, наприклад, біг. Якщо ви настільки ледачі, що вихід з будинку на пробіжку це не для вас, то купите собі бігову доріжку й бігайте прямо перед телевізором, не відриваючись від своїх улюблених серіалів, отут теж є свої плюси, вам не прийде дихати вихлопними газами на вулицях міста

Висновок один, бігати потрібно! Це додасть заряд бадьорості, налагодить нормальну роботу серцево-судинної й дихальної систем, тим самим зміцнить ваш організм. І, звичайно, ви зможете позбутися від зайвих кілограмів

Як правильно бігати

Якщо ви хочете схуднути, одержати струнку фігуру, бігати треба правильно. Правильний біг – це біг з таким навантаженням, що може витримати організм і яка принесе вам реальний результат. Тому починати біг для схуднення треба поступово, починаючи з 5-7 мінут, і поступово доводячи час безперервного бігу до 15-20 мінут

Хочете схуднути – обов'язково проводите розминку. Справа в тому, що організму потрібно час, щоб «включитися в роботу» і почати спалювати калорії. Якщо ви бігаєте без розминки, 10-15 мінут піде саме на це, а виходить, ефективність перегони для схуднення буде набагато нижче бажаною

Правильно бігати для схуднення – виходить, стимулювати організм до спалювання жирів Це відбувається, коли ви постійно міняєте ритм, швидкість, форму перегони. Наприклад, сполучіть швидкісний біг і біг підтюпцем поперемінно, бігайте боком приставними кроками. Хочете гарні стегна – бігайте з високо піднятими коліньми. Біг по пересіченій місцевості ( парк, ліс) набагато корисніше для схуднення, чим асфальт стадіону

Скакалка – відмінний додатковий аксесуар, що укупі з бігцем допоможе вам схуднути. Ви можете брати її із собою, коли йдете бігати. Це окрема тема, описана нами в статті Як схуднути за допомогою скакалки

Схуднення – питання не одного дня, тому правильно буде скласти графік, по якому ви будете бігати. Спочатку 2-3 рази в тиждень, а коли ввійдете в темп, правильно буде бігати щодня. Але не розморюйте себе бігцем, краще ходите на аэробику, адже чим різноманітніше навантаження, тим швидше буде йти схуднення

И, нарешті, про одяг. Щоб бігати правильно й худнути, одяг повинна бути легкої й зручної, гарні кроссовки просто обов'язкові. А для досягнення найкращого результату купите собі шорти для схуднення. Під час перегони в таких шортах тіло інтенсивно потіє, що сприяє виведенню шлаків з організму, і не менш інтенсивно спалюються жирові відкладення, іде целлюлит.

Для Парад мод - стиль, краса, мода, дієта, косметика й макіяж

Ольга Спаська © Усі права захищені

Вы прочитали материал по теме: Біг для схуднення. Як правильно бігати, як схуднути за допомогою перегони

Выскажи свое мнение, а может и несколько…