admixerML.singleRequest(); });
Макияж > Класичний жіночий макіяж

«Подих» долонями

«Подих» долонями«Подих» долонями Ви вже знаєте як увійти в образ королеви, як створити настрой переможця, як прислухатися до своїх відчуттів під час подиху, як дихати печінкою. Сьогодні ви будете розвивати чудове вміння дихати долонями. Це буде внутрішній масаж не тільки ваших долонь, але й всіх органів, що мають зв'язок з поверхнею ваших долонь. Жоден найкращий у світі масаж не зможе зрівнятися з тим, що ви зараз будете собі робити!

Ви вже вибрали саме зручне для вас положення? Підніміть руки до рівня сонячного сплетення й з'єднаєте долоні. Розітріть долоні одна про іншу так, щоб вони почали горіти! Димок пішов? Роз'єднаєте долоні

Розташуєте руки долонями нагору так, як вам це буде зручно. Ви можете тримати ваші долоні у висячому положенні ледве вище колін. Тримаєте кисті розслабленими, ваші пальці теж можуть бути розслабленими й ледве зігнутими. Прислухайтеся до відчуттів у ваших долонях Які відчуття ви можете відзначити?

А тепер представте й відчуйте як ви дихаєте вашими долонями. Представте, як на вдиху через ваші долоні входить прохолодне, чисте, свіже повітря, а на видиху через них виходить тепле повітря Тому на вдиху ви можете почувати шкірою ваших долонь прохолодь, а на видиху можете почувати тепло Дихаєте повільно й спокійно, продовжуючи спостерігати за відчуттями у ваших долонях И ви можете відзначити, що чим глибше ваш подих, тим краще ви можете почувати прохолодь на вдиху й тепло на видиху... І в цьому можна знайти якісь приємні моменти, тому що це дуже цікаво: навчитися дихати долонями й навчитися ще краще почувати свої відчуття

И, продовжуючи спостерігати за відчуттями прохолоді й тепла, ви можете виявити ще якісь відчуття. Це може бути легке поколювання, начебто сотні, а може бути й тисячі гострих иголочек колють ваші долоні Або це можуть бути якісь інші відчуття, про які знаєте тільки ви И, прислухаючись до своїх відчуттів, ви можете чути як ви вдихаєте й видихаєте, і почувати як при цьому ваша грудна клітка піднімається на вдиху й опускається на видиху, і тому можна ледве глибше розслабитися, і заспокоїтися ще ледве глибше И ще можете відчути, як на вдиху ваші руки стають ледве легше й небагато піднімають, а на видиху руки стають ледве важче й небагато опускаються...

, і ці рухи рук можуть бути ледь помітними, і тому спокій може поступово наростати И якщо ви тримаєте руки расслабленно, дозволяючи їм вільно робити рухи, то можете побачити, як вони рухаються в такт вашому подиху, дуже спокійному й уповільненому... І в цей час ви можете відчути вашими долонями повітря, з яким вони стикаються И коли ви продовжуєте повільно й глибоко дихати, прислухаючись до відчуттів, що виникають у ваших руках, то можете краще почувати вага ваших рук, продовжуючи відзначати повільний рух грудної клітки... і дозволити собі розслабитися ще ледве глибше И, перебуваючи в такому розслабленому стані, спостерігаючи за своїм подихом, за відчуттями у своїх руках можна знайти в цьому стані щось приємне, щось заспокійливе, що набудовує на відпочинок і самоспоглядання... І в такому настрої розслабленості й одночасно зосередженості на своїх відчуттях можна навіть на мить забутися, задумавшись про щось своєму, або поринути в приємні спогади И можна заглянути усередину себе, щоб побачити те, що здавалося давно забутим і що хотілося б побачити знову И тому може підніматися настрій і поліпшуватися самопочуття. Желонкин Андрій Володимирович Читайте більше:

Вы прочитали материал по теме: «Подих» долонями

Выскажи свое мнение, а может и несколько…